קורס צלילה חופשית מתקדם

משך הקורס
יומיים

שעות
15:30 – 8:30

עומק מקסימלי
35 מטר

מחיר
1,200 ש״ח

אם עדיין לא עשיתם את יום עצירת נשימה סטטית, הקורס המתקדם יהיה שלושה ימים, ויתחיל בסטטיות.
♦ הקורס מתקדם הוא רק למי שעבר קורס בסיסי
♦ הקורס כולל הכל – ציוד מלא, סרטונים והסעות אם צריך.
♦ עד 3 אנשים על המצוף.

יום ראשון

תיאוריה-
בצלילות exhale, נקח נשימה גדולה אחרונה ובמקום לרדת ישר לצלילה נוציא חלק מהאוויר שלקחנו ואז נרד.
נשמע לכם מוזר להוציא אוויר לפני הצלילה נכון?
אלו צלילות מאוד כייפיות ומרגיעות, ואתם תופתעו מכמה הן קלות ומרגישות לנו מעולה.
לצלילות האלו כל מיני יתרונות. הן בעיקר עוזרות לנו להתאמן בעומק רדוד יחסית על השוואת לחצים (פמפום) שנחווה בעומקים גדולים יותר על ריאות מלאות.
הן עוזרות לנו לבנות ביטחון, לצוף טיפה פחות מבדרך כלל, ויש להם עוד המון יתרונות שתגלו בקורס.
ביום הזה נלמד גם על נשימות 3 חלקים. בשונה מהקורס הבסיסי שבו למדנו על נשימות 2 חלקים.

סשן מים-
נתחיל בתרגילי נשימה במים, צלילות חימום, התרגלות למים ובדיקת ציפה.
לאחר מכן נתרגל צלילות exhale שהן יהיו החלק המרכזי בסשן, ולבסוף נבצע גם כמה צלילות על ריאות מלאות כהכנה למחר, ליום של העומק.
העומק המקסימלי אליו נצלול בצלילות exhale יהיה 25 מטר.

יום שני - יום עומק

תיאוריה-
בשיעור הזה נכין את עצמנו לצלילות עומק גם מנטלית וגם פיזית.
נדבר על כל שלב בצלילה, מהחימום וההכנה אליה, ועד לנשימות התאוששות בסופה. נפרק את הצלילה לחלקים ונלמד איך עושים כל חלק בצורה הטובה ביותר. נתרגל נשימות הכנה של 3 חלקים ונלמד תבנית נשימה חדשה שמתאימה לצלילות עומק, נחדד עוד את הנשימה האחרונה, ומי שיצטרך יעבוד גם על השוואת לחצים.
בסוף השיעור נתרגל דמיון מודרך, ונדמיין את הצלילה המושלמת שלנו.

סשן מים-
נגיע לחוף ונעשה חימום יבש לפני הכניסה למים.
נתחיל בתרגילי נשימה מרגיעים במים ונעשה צלילות חימום ארוכות ואיטיות. לאחר מכן נתרגל צלילות עומק. כל אחד בקצב שלו, לפי העומקים שמתאימים לו.
הצלילות יהיו עד עומק של 35 מטרים, בסגנונות השונים לפי בחירת הצולל.
נסיים את היום ואת הקורס בחגיגות שיאים חדשים וגלידה בחוף המגדלור(;