צלילה חופשית היא ספורט מטורף וכייפי, אבל חשוב לזכור שכמו כל פעילות פיזית, יש סיכון לפציעות. במאמר הזה נדבר על סוגי הפציעות הנפוצות בצלילה חופשית ואיך נמנע מהן.
1. פציעות אוזניים
האוזן שלנו מלאה באוויר ומוקפת בעצמות, כך שהיא לא יכולה לשנות את נפחה כשהאוויר בפנים נדחס. זה מוביל לכך שעור התוף שלנו מתכופף פנימה ובסופו של דבר נקרע. כדי להמנע מהתכופפות יתר של עור התוף אנחנו עושים השוואת לחצים תוך כדי הצלילה. הבעיה מתחילה אם מסיבה כלשהי אנחנו לא מצליחים להשוות לחצים מכל סיבה. הבעיה יכולה לקרות גם בגלל החליפה שלנו, אם אין מים ברווח בין החליפה לאוזן נוצר עוד רווח אויר שגם הוא נדחס כנגד הלחץ ואותו לא ניתן להשוות תוך כדי צלילה. פציעות אוזניים זה דבר כואב במקרה הפחות גרוע ולפגוע לנו באיכות החיים לטווח הרחוק במקרה הגרוע.
איך להימנע: להשוות לחצים באוזניים באופן תדיר, לפני שמרגישים אי נוחות כלשהי. אם קיימת תחושת כאב – לעצור ולא להמשיך את הצלילה. לא מומלץ לצלול מצוננים, הסינוסים עלולים להיות נפוחים, מה שמפריע להשוואת לחצים. לפני הצלילה לוודא שיש מים בין הכובע של החליפה לאוזן.

2. מעיכת סינוסים
הסינוסים הם חללים קטנים באזור הפנים שדרכם עובר האויר מהאף והפה אל האוזניים. בדרך כלל השוואת הלחצים בהם קורת ביחד עם האוזניים. הבעיות מתחילות אם הסינוסים נפוחים ומלאים בנזלת בעקבות חולי. ואז מעבר האוויר דרכם הופך לקשה, וההשוואת לחצים הופכת לאיטית או בלתי אפשרית.
תסמינים: כאב חד באזור הפנים כתגובה ללחץ המים, דימום מהאף אחרי הצלילה. מעיכת סינוסים זאת פציעה די נפוצה אצל צוללים וזמן ההחלמה קצר.
איך להימנע: אם חולים לא צוללים.
3. מעיכת ריאות
הריאות שלנו מלאות באוויר, אבל לא צריך להשוות בהן לחצים בגלל שהן ניתנות לדחיסה. אבל אם הסרעפת לא גמישה מספיק, או שיש מתח, חלל כלוב בית החזה לא יצליח לעמוד הלחץ. ככל שנפח האוויר בריאות יורד, כלי הדם עלולים להיפצע. תסמינים: קוצר נשימה ועייפות, חוסר יכולת לבצע שאיפה מלאה, שיעול עם דם. אם ישנם תסמינים של פציעה, יש צורך להפסיק את סשן הצלילה וכל פעילות גופנית עד להחלמה מלאה. ההחלמה עשויה להימשך שבועות, אבל חזרה לאימונים לפני שהריאות מחלימות במלואן עלולה להוביל לנזק בלתי הפיך.
איך להימנע: צלילה בגבולות היכולת, העמקה הדרגתית. אם חולים, לא צוללים. לעבוד על גמישות בית החזה והסרעפת מחוץ למים. בלי תנועות חדות בעומק.
4. מעיכת עיניים
חלל אויר סגור נוסף הוא המסכה שלנו. תוך כדי צלילה, גם חלל האוויר במסכה נדחס ומתהדק לפנים, אלא אם כן נשווה לחצים. מעיכת עיניים אינה כואבת ואינה מזיקה. אבל הנראות של העיניים, זה מחזה קצת מפחיד, הלבן של העיניים מתמלא בדם.
איך להימנע: לא צוללים עם מסכה שאינה מתאימה לצלילה חופשית(ללא כיסוי אף), בין פמפום לפמפום לשחרר את האחיזה של האף כדי לאפשר מעבר אוויר אל המסכה.

5. איבוד שליטה מוטורית
בסלנג בין צוללים אנחנו קוראים לזה סמבה. מצב שבו לא מגיע מספיק חמצן למוח. בפועל רואים בנאדם מפרכס חצי מעורפל, רגע לפני עילפון.
איך להמנע: נצלול תמיד בגבולות היכולת, נתקדם לאט ולא לנסות לשבור שיאים כל הזמן. עדיף להתקדם לאט ובטוח מאשר לסכן את החיים בשביל שיא חדש. והכי חשוב לצלול עם בן זוג מוסמך שיש לו את הידע והיכולת לתפעל ארוע כזה.
6. עילפון
ברגע שלא מגיע מספיק חמצן אל המוח, הגוף נכנס למצב חיסכון באנרגיה ומבטל את כל המערכות הלא חיוניות של הגוף. בדרך כלל עילפון בצלילה יקרה בשליש האחרון של הצלילה. יש גם מצב של עילפון מים עמוקים, אבל הוא הרבה יותר נדיר.
איך להימנע: לצלול בגבולות היכולת ותמיד תמיד לצלול עם בן זוג שעבר הכשרה ויודע מה לעשות אם משהו קורה. אם יצא לכם לאבד הכרה בסשן צלילה חופשית, הסשן נגמר עבורכם ואתם צריכים לנוח לפחות 24 מכל פעילות.
7. דיקומפרסיה
למרות שהפציעה הרבה יותר נפוצה בענף צלילת מיכלים, חשוב להכיר על קיומה בעיקר אם אנחנו צוללים חופשיות וגם עם מיכלים.
האוויר שאנו נושמים מורכב מחנקן, חמצן וגזים אחרים. ככל שאנחנו מעמיקים, ריכוזם בגופנו עולה עקב לחץ מוגבר. אם לגוף שלנו אין מספיק זמן להיפטר מכל החנקן, במהלך העלייה, הוא עלול ליצור בועות שפוגעות בכלי הדם וברקמות. במקרים הגרועים ביותר, זה עלול להוביל לשיתוק או לשבץ מוחי.
תסמינים: כאבי שרירים ומפרקים, פגיעה בראייה ושיתוק חלקי, מופיעים בדרך כלל תוך 15 דקות מהעלייה על פני המים, אך עשויים להופיע עד 36 שעות לאחר מכן. חשוב להתחיל טיפול בהקדם האפשרי. עיכובים עלולים להוביל לפציעות בלתי הפיכות.
איך להימנע: אין הרבה מחקר בתחום הזה, אבל הקונצנזוס עד כה הוא: לשמור על מרווחי התאוששות מספקים בין צלילות עמוקות. צלילות עמוקות יותר מ-60מ׳ לא יותר מצלילה אחת ליממה. מומלץ לשמור מרווח של 36 שעות בין צלילת מיכלים לצלילה חופשית.
לסיכום
את רוב הפציעות בצלילה חופשית אפשר למנוע בקלות בעזרת כמה כללים מאוד פשוטים:
- לעולם לא צוללים לבד!
- אם חולים לא צוללים
- תמיד לצלול בגבולות ויכולת
- להעמיק בצורה הדרגתית
- תמיד להיות קשובים לגוף
מוזמנים אלינו לקורס בסיסי בצלילה חופשית כדי להתחיל את המסע שלכם הצלילה חופשית בצורה בטוחה וכייפית.