תפריט
משך הקורס
5 שעות
שעות
9:00-14:00
מחיר
550₪
♦ האימון מתאים למי שעובר קורס בסיסי , קורס מתקדם או מעוניין ביום בפני עצמו.
♦ האימון כולל הכל – ציוד מלא, סרטונים והסעות אם צריך.
♦ עד 3 אנשים על המצוף.
ביום הזה נלמד ונתרגל עצירות נשימה סטטיות, עצירות נשימה בהן אנחנו שוכבים עם הפנים במים, ועוצרים נשימה.
בעצירת נשימה סטטית נגיע תמיד לזמן עצירת הנשימה הכי ארוך שלנו.
מפני שאנחנו לא צורכים חמצן על תנועות ותזוזות, ובכך חוסכים בחמצן לעומת עצירות נשימה שנזוז בהן – צלילה לעומק או צלילה דינאמית.
ביום הזה רוב האנשים יכולים להגיע לעצירת נשימה בין 2:30-3:30 דקות. כמובן שיש יוצאים מהכלל, אבל אתם יכולים לראות שאלו זמנים ממש מטורפים! שרובנו לא חושבים שאנחנו יכולים להגיע אליהם בכלל.
זה יום מדהים שאני מאוד אוהבת להעביר. יש משהו ממש קסום בעצירות נשימה סטטיות.
אנחנו נכנסים לעולם אחר, מתנתקים לגמרי, מספרים לעצמנו סיפורים בראש תוך כדי עצירת הנשימה, או חווים חוויות מיוחדות. כל אחד ואחת נמצא במקום המאפשר שלו.
תיאוריה
אנחנו נפגשים בבוקר לשיעור תיאוריה ממש מעניין ומיוחד.
לומדים על רפלקס הצלילה ביונקים ימיים, על כל השלבים שאנחנו עוברים תוך כדי העצירת נשימה, נשימות מיוחדות שאנחנו נושמים לפני כל עצירת נשימה (אלו נשימות שמתאימות במיוחד לעצירות נשימה סטטיות ופחות לעומק).
בעיניי מה שהכי עוזר לאנשים שמגיעים ליום הזה לעצור את הנשימה לזמנים מרשימים, הן הטכניקות המנטליות שאנחנו לומדים ומשתמשים בהן תוך כדי עצירת הנשימה.
אנחנו לומדים לנתק את הראש ממחשבות על עצירת הנשימה – ולוקחים את המחשבות שלנו למקומות ששמחים ומרגיעים אותנו.
תרגול
נתרגל כמה עצירות נשימה על יבש, ונלך לים או לבריכה לתרגל עצירות נשימה במים.
במים אתם תרגישו שהרבה יותר קל לכם לעצור את הנשימה לזמנים יותר ארוכים, הרבה יותר קל להתמסר ולהרפות.
כל אחד מכם יבצע מספר עצירות נשימה, עד שנחליט ביחד שאנחנו מסופקים מהתוצאה ואיתה אנחנו הולכים הביתה היום.
