תפריט
משך הקורס
שלושה ימים
שעות
08:00-15:30
עומק מקסימלי
35 מטר
מחיר
1,900₪
♦ אם עדיין לא עשיתם את יום עצירת נשימה סטטית, הקורס המתקדם יהיה שלושה ימים, ויתחיל בסטטיות.
♦ הקורס מתקדם הוא רק למי שעבר קורס בסיסי
♦ הקורס כולל הכל – ציוד מלא, סרטונים והסעות אם צריך.
♦ עד 3 אנשים על המצוף.
תיאוריה-
נתחיל בהיכרות והסבר קצר על הקורס, נלמד איך לפתוח מערך צלילה חופשית, קשרים וסדר פעולות.
לאחר מכן נדבר על עצירות נשימה סטטיות, על רפלקס הצלילה ועל השלבים של עצירת נשימה סטטית.
סשן מים-
אחרי התיאוריה נכנס לבריכה ונתרגל עצירות נשימות סטטיות במים, נגיע לזמנים ארוכים שיפתיעו אתכם לגמרי!
אחרי הבריכה ניסע לים ונתרגל צלילות ארוכות (צלילות חילזון/צב) בהן נרד לאט במשיכת חבל, נשאר למטה ונעלה באיטיות. בצלילות האלה נגיע לזמנים הכי ארוכים שלנו, והן ממש משפרות לנו את זמני עצירת הנשימה תוך כדי צלילות.
לבסוף נתרגל צלילות רגילות ונבסס יכולת בעומק של עד 20-25M.
תיאוריה-
נדבר על צלילות בהוצאת אוויר – צלילות exhale.
בצלילות exhale, נקח נשימה גדולה אחרונה ובמקום לרדת ישר לצלילה נוציא חלק מהאוויר שלקחנו ואז נרד.
נשמע לכם מוזר להוציא אוויר לפני הצלילה נכון?
אלו צלילות מאוד כייפיות ומרגיעות, ואתם תופתעו מכמה הן קלות ומרגישות לנו מעולה.
לצלילות האלו יש כל מיני יתרונות. הן בעיקר עוזרות לנו להתאמן בעומק רדוד יחסית על קשיים בהשוואת לחצים שנחווה בעומקים גדולים יותר על ריאות מלאות. הן עוזרות לנו לבנות ביטחון, לצוף טיפה פחות מבדרך כלל, ויש להם עוד המון יתרונות שתגלו בקורס.
סשן מים-
נתרגל צלילות exhale – זה יהיה החלק המרכזי שלנו בסשן.
ולבסוף נבצע גם כמה צלילות על ריאות מלאות כהכנה למחר, ליום של העומק.
תיאוריה-
בשיעור הזה נכין את עצמנו לצלילות עומק גם מנטלית וגם פיזית.
נדבר על כל שלב בצלילה – מההכנה אליה והחימום ועד לנשימות התאוששות בסופה.
נפרק את הצלילה לחלקים ונלמד איך עושים כל חלק בצורה הטובה ביותר. נתרגל נשימות הכנה, נחדד עוד את הנשימה האחרונה, ומי שיצטרך יעבוד גם על השוואת לחצים.
בסוף השיעור נתרגל דמיון מודרך, ונדמיין את הצלילה המושלמת שלנו.
סשן מים-
נגיע לחוף ונעשה חימום יבש לפני הכניסה למים.
נתחיל בתרגילי נשימה מרגיעים במים ונעשה צלילות חימום ארוכות ואיטיות. לאחר מכן נתרגל צלילות עומק. כל אחד בקצב שלו, לפי העומקים שמתאימים לו.
הצלילות יהיו עד עומק של 35 מטרים, בסגנונות השונים לפי בחירת הצולל.
נסיים את היום ואת הקורס בחגיגות שיאים חדשים וגלידה בחוף המגדלור (;
